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唤醒方法:鬼压床无法动无法呼吸怎么办?

[2015-07-17] 作者:世界未解之迷网 阅读量: 分享到_微信朋友圈:

  小编最近身体不好,睡眠真心太差了,几乎天天鬼压床....小编也知道这是睡眠障碍,但是真心太可怕了....半睡半醒,也不知道是幻觉,还是真的,周围声音听得清清楚楚,甚至还看到脚头站了个人....我还让她帮帮我,结果她在那边冷笑....小编瞬间就害怕了啊...怎么动都动不了,也用不上力气,能看到周围的一切,越挣扎越无法呼吸....这种感觉真心不好啊,小编查了查,这在科学上解释是睡眠瘫痪!小编不知道见的那个女人是自己幻想的,还是真的出现了.....我记得她穿了件红衣服....

     下面小编就和小编一起来看看,如果真的遇到这种情况怎么样醒来吧!

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  1.不要反抗

  当你感觉自己被按住,无法动弹的时候,不要反抗,否则可能加剧体验。

  2.专注呼吸

  因为呼吸是由心脏等内部器官影响的,不会像手臂、胸部、腿部的肌肉一样麻痹,所以如果你能控制好呼吸,就能控制好你的恐惧感。

  3.从信仰中寻求勇气

  对许多人来来说,要寻找精神寄托,得依靠宗教。遭遇情况时,可以联想和平、安全和爱,又或者是宗教偶像。笔者曾在这种经历中,回想到读书时班级上的一位令人又爱又敬的女生,很快就苏醒了。

  4.自我暗示

  当你感觉到睡眠瘫痪,可以先放松,并告诉自己“这是鬼压床,没事。”这样反而有可能直接醒来。

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  5.扭动脚趾

  尝试扭动肢体,比如手指和脚趾。因为大多数睡眠瘫痪是影响腹部、胸部、咽喉,所以如果你把注意力集中在脚趾,并尝试移动它,很可能将你唤醒。

  6.握紧拳头

  这和第3点是类似的。

  7.寻求同睡者的帮助

  如果有人和你一起睡,你可以告诉他们你遭遇睡眠瘫痪时的状态。比如笔者曾告诉妻子,看到他呼吸沉重和不均匀,就把他叫醒。

  8.利用咳嗽

  用声音的变化,比如呼吸、咳嗽来唤醒自己。因为这类行为是受植物神经控制,即使在睡眠中也可以有意识地调节。

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  9.揉脸

  笔者自己发现的最有效的一个方法,是意识到自己陷入睡眠瘫痪后,揉自己的脸,通常做两三次就会醒来。

  10.制定计划

  上述的建议已经帮助不少人摆脱了睡眠瘫痪,不过毕竟不是全部有效。你还需要制定计划,就像火灾逃生计划一样,让“该做什么”在你心中根深蒂固。

  除此之外,醒来后一定要马上就下床,把卧室灯打开,然后立即用冷水洗脸。不然当你重新开始睡的话,是很容易再次进入鬼压床的,也就是睡眠瘫痪。

     注:因为每个人的身体情况各有各的不同,这些方法不一定都试用,但是每个人不一样,不过这么多方法肯定是有些是有用的,小编这种体质经常遇到,以后可以试试,管用再告诉大家!

    
    

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